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水上課程包括：游泳、跳水、扎筏、劃艇、潛水等；    

野外課程包括：遠(yuǎn)足露營(yíng)、登山攀巖、野外定向、溶洞探險(xiǎn)、傘翼滑翔、戶外生存技藝等；    

場(chǎng)地課程是在特地的鍛煉場(chǎng)地上，應(yīng)用各種鍛煉設(shè)備，如高臺(tái)跳水、高架繩網(wǎng)等，展開(kāi)各種團(tuán)隊(duì)組合課程及攀巖、跳越等心理鍛煉活動(dòng)。    

不管哪種方式，通常與素質(zhì)拓展有關(guān)的學(xué)習(xí)成果可分為三大類：    

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